🤸 Plan d'Entraînement Callisthénique
Programme personnalisé avec exercices illustrés — poids du corps, sans matériel
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La callisthénie : s'entraîner sans matériel, partout
Vous avez essayé la salle de sport, mais entre les déplacements, les abonnements et les machines, vous n'y avez jamais trouvé votre rythme. La callisthénie — l'art de s'entraîner avec son propre poids de corps — répond exactement à ce besoin : pompes, tractions, dips, squats et gainage suffisent à construire un physique solide et fonctionnel, n'importe où.
Ce générateur crée un programme structuré selon votre niveau réel (débutant, intermédiaire ou avancé), votre objectif et le nombre de jours disponibles. Chaque exercice est accompagné d'une illustration pour comprendre le mouvement exact, les muscles sollicités et les erreurs à éviter.
Contrairement aux programmes génériques, la callisthénie respecte une progression logique : on ne passe pas aux tractions avant de maîtriser les rangées australiennes, ni au muscle-up avant des tractions propres. Notre outil tient compte de cette progression pour vous proposer des exercices adaptés à votre niveau du moment.